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年来，随着NMN的研究愈发深入，越来越多的功效被发现。如延缓衰老、改善睡眠、减轻炎症等。
世界各国的专家们用科学严谨的实验数据验证了这些功效。在抗衰老功效的加持下，NMN产品迅
速流行起来。大家一蜂窝涌入购买，但是对NMN的用法却还是处于一知半解状态。为了让NMN发
挥最大的作用，下面将对NMN产品的特性、成分以及服用方法等进行一一讲解。
No.1
NMN到底什么时间吃最合适？
对于NMN的服用时间并没有强制性的规定和要求，饭前或者饭后使用都是可以的。根据部分人群
服用反应，服用后会出现晚上兴奋度过高，难以入眠的症状。这是因为，服用NMN后，30分钟即
可提升人体NAD+水平，激活人体细胞功能，身体会处于一个比较兴奋的状态，精力旺盛。所以，
对于部分有睡眠障碍人群，应避免晚上服用NMN。建议最好是在早上或者是午后服用NMN，可根
据自身情况适当调整。同时，以温水送服，让身体更好的吸收和利用。
No.2
每天吃几粒才能补充每日所需？
数据显示，30岁开始NAD+活性和含量明显下降。尤其是到60岁以后，人体NAD+水平甚至只有巅
峰状态的1/4。而除了年龄，身体机能衰老程度也会受到生活方式的影响。当身体长期处于高负荷
运转状态下，比如经常熬夜、加班，就会产生乏力、脑力减退、精神恍惚等症状。我们还难以从
食物中获得足够的NMN，以维持正常代谢，如含量最高的牛油果，每20公斤也只有0.1g，远远不
能满足人体需求。当年龄越大，NAD+流失越严重，每日需要补充的NMN也就越多。关于NMN的
每日服用剂量问题，各品牌各有说法且跨度较大。截止目前，没有发现在人群使用中出现危害的相
关报道。研发NMN的各国科学家试过短期大剂量服用，结果也是安全的，但不建议非专业人士这样
做。因为科学家们服用期间配备有严密的身体监测，而且持续时间仅数月，最长不过一年。根据目
前针对人体服用安全性研究文献报告，每日服用量不超过500mg，但对于年龄较大人群，可酌情增
加使用剂量。NMN品牌不同，单粒NMN含量也不同，服用剂量也会不一样，可根据推荐量，以NMN
的单粒含量来换算服用。
No.3
NMN有副作用吗？
NMN是存在于各种食物和哺乳动物体内的天然物质。服用适量NMN只是对于人体内原本含有的NMN数
量不可避免的自然缺失与减少进行有效补充。这与普通使用药物治疗疾病大不相同，长期服用不会产生
任何依赖性。在修复DNA、调节生物钟、改善睡眠、增强体质、降低血糖等方式，使身体年轻化健康化。
# 小结 #
NMN对年轻人、中年人和老年人而言，都是安全的；
NMN对成年男性和女性也都是安全的；
最高剂量每天服用1200毫克的NMN是安全的；
综合考量效果和性价比，推荐服用量为每天250～600毫克；
未成年人、孕妇、哺乳期妇女不建议服用，已知有疾病的人群请咨询医生。
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